V článku nájdete TOP smoothie recept s mandľami a mandľovým mliekom.
Smoothie zahrňa aj „zelenú zložku“ kel dodáva vitamíny a enzýmy ktoré naše telo potrebuje, chuti sa netreba báť v smoothie sa dokonale stratí ak ste zvyknutí na viac zelené smoothie môžete pridať viac kelu alebo aj špenát.Sušené marhulky smoothie zahutujú ak by sa vám zdalo príliš huste pridajte viac vody.
Smoothie je energeticky výdatne môžete si ho rozdeliť na 4 alebo 2 porcie počas dňa.
Výhody mandlí a ich prospešné účinky pre naše zdravie:
- Mozog: Mnohí rodičia dávajú mandle svojim deťom, pretože je známe, že zvyšujú svoju úroveň intelektu.
- Hladina cholesterol (najmä ak budete jesť stravu založenú na rastlinu)
- Srdce: bielkoviny a zdravé tuky sú pre vás dobré srdce. Antioxidanty znižujú riziko srdcových ochorení a horčík pomáha predchádzať srdcovému infarktu.
- Tehotenstvo: Mandle sú výborným zdrojom kyseliny listovej
- Krvný tlak: Pomáhajú ho regulovať.
- Koža: Vitamín E je veľmi prospešný pre pokožku, najmä pre ženy.
- Prevencia rakoviny hrubého čreva
- Chudnutie: Vyvolajú pocit sýtosti a tak nebudete jesť zbytočne vela.
- Zápcha: madle sú veľmi bohaté na vlákninu.
- Energia: Mandle zvýši vašu energiu.
Chutný a zdravý smoothie recept založený na mandľovom mlieku
- 1+1/2 šálky vody
- 1 šálka mandľového mlieka
- 1 šálka kel
- 1 šálka vločiek
- 1/4 šálky marhul bez kôstky môžu byť sušené marhule
- 1/4 šálky mandlí vhodné ak máte vysokootáčkový mixér
Miešať prísady v nasledujúcom poradí:
1. rozmixujte najprv suché prísady a vodu plus mandľové mlieko
2. zmixujte kel ak máte radi zelenšie smoothie môžete pridať špenát
3. Potom pridajte ovocie a zapnite mixér po tretí krát
- Toto zelené smoothie sú dve porcie mali by ste vypiť iba polovicu.
- Je vhodné pre Vegetariánov, vegánov, bez mliečnych výrobkov, bezvaječné, bez rafinovaného cukru, bez pšenice, bez sóje (nepoužívajte sójové mlieko alebo tofu)
Ako vám chutilo podelte s vaším názorom :
Pridaj komentár