Nemáte ráno čas na dlhú prípravu raňajok? Nevadí, ponúkam vám na prípravu týchto 5 smoothie, ktoré boli obohatené o zdravé semiačka.
V tomto nápoji je zastúpené veľké množstvo vitamínov. Obsahuje brokolicu, ktorá sa nie nadarmo označuje za kráľovnú zeleniny, dokáže bojovať napríklad s rakovinou, takže je vhodná aj ako prevencia. Skvele sa dopĺňa s banánom, ktorý podporuje imunitný systém. Slnečnicové semienka zas napríklad znižujú krvný tlak.
- 1 hrnček kravského mlieka cca 200ml
- 2 hlavičky brokolice
- 1 kuks banán
- 1 lyžica lyžica slnečnicových semienok olúpané
- Postup: Ošúpaný banán si nakrájame,pridáme olúpané slnečnicové semienka a spolu s brokolicou a mliekom vložíme do mixéra. Môžeme dochutiť lyžičkou medu.
- 100ml ml vody môžete dať aj viac podla potrebay
- 4 jablká zrelé=dobré
- 1 lyžica tekvicových semienok
- 1 podla potrevy škorica na ochutenie
Postup: Ošúpeme a nakrájame jablká, ( ak nechceme nešúpeme), pridáme 1 lyžicu tekvicových semienok, vodu podľa toho, aký hustý chceme smoothie mať. Vložíme do mixéra. Na záver pridáme trošku škorice. Môžme pridať aj zopár kociek ľadu
Toto zdravé smoothie pijem na detoxikáciu organizmu, alebo len tak s chuti. Chia semienka taktiež detoxikujú organizmus, dokážu navrátiť stratenú energiu a sú zdraviu prospešné.
- 100 ml vody pridať podla potreby
- 10 kusov sliviek zrelé sú veľmi sladké
- 1 lyžica chia semienok
- 1 lyžica medu
- Postup: Ošúpeme si asi 10 väčších sliviek, odkôstkujeme a nakrájame aspoň na poli. Pridáme 1 lyžicu chia semienok, vodu podľa potreby a všetko spolu pekne rozmixujeme. Dochutíme lyžičkou medu a smoothie máme hotové.
Okrem toho, že naozaj výborne chutí, jahody dokážu regulovať telesnú hmotnosť a nemusia sa ich báť ani diabetici, pretože obsahujú málo cukru. Maliny dokážu znížiť krvný tlak, používajú sa napríklad aj pri poruchách zažívania.
- 1 kus biely jogurt 180-250g
- 20 kusov väčších jahôd
- 10 kusov malín
- 1/2 lyžice chia semienok
- 1 lyžica medu na ochutenie (volitelne)
Postup: Umyjeme a nakrájame si jahody, pridáme maliny, biely jogurt, pol lyžice chia semienok. Všetko spolu rozmixujeme a na záver pridáme med na dochutenie. Prípadne môžme pridať ľad.
Vitamínová bomba. Ovocie a zelenina rôzneho druhu, podľa toho čo má kto v chladničke. Ľanové semienka sa vyznačujú protizápalovými účinkami a dokonca dokážu likvidovať nádory.
- 1 kus jablko
- 1 kus banán
- 1 kus hrušky
- 1 kus mrkva
- 1 kus malá hlavička brokolice
- 100-? pohár minerálka
- 1 lyžica ľanové semienka
- 1 lyžička med na ochutenie volitelný
Postup: Umyjeme ,očistíme a nakrájame si zeleninu a ovocie tak, aby to mixér všetko rozmixoval. Rozmixujeme spolu s jednou lyžicou ľanových semienok, pridáme minerálku podľa potreby. Dochutíme medom.
Pridaj komentár