V článku sa dozviete učinné smoothie recepty ako aj potraviny , ktoré pomáhajú uľaviť boľavým kĺbom. Bude na vás ktoré využijete.
Nielen že denná green smoothie pomôže schudnúť, no môže zmierniť prebytočný tlak na vaše kĺby, znižuje riziko opotrebenia. Chudnutie môže tiež znížiť hladinu zápalov.
Čo je to dna (podagra) ?
Dna je typ zápalovej artritídy, ktorá vyplýva z vysokej hladiny kyseliny močovej v krvi a najčastejšie postihuje kĺby, ale môže tiež spôsobiť komplikácie obličiek alebo močových ciest. Nie každému, kto má veľa kyseliny močovej v krvi (hyperurikémia), sa vyvinie podagra, ale ak sa to stane, je to veľmi bolestivý stav . Keď kryštály kyseliny močovej začnú usádzať v kĺboch, spôsobia zápal, opuch a silnú bolesť. Telo reaguje na kryštály kyseliny močovej ako na cudzie a imunitný systém ich napadne a snaží sa ich rozložiť v tomto proces,e uvoľňuje chemické látky, ktoré prispievajú k zápalu alebo opuchu. Tu je dobrý článok o tom ako znížiť kyselinu močovú , sú tam popísané potraviny, ktorým sa vyvarovať.
Je dôležité zvýšiť príjem vody, aby spláchla kyselinu močovú hneď ako je to možné,. Mimochodom, všetky smoothie skvele hydratujú a majú vysoký obsah vody. V boji s chorobou – dnou sa môžete inšpirovať vegánskou stravou. Tá umožňuje minimalizovať príjem mäsa a mliečnych výrobkov, syrov a konzervovaného mäsa, ako aj potraviny, ktoré sú bohaté na puríny (vnútornosti, slede, sardinky, ančovičky, makrela, arašidy, špargľa , huby, strukoviny).
Potraviny, ktoré bojujú proti dne
Zaraďte potraviny, ktoré pomáhajú rozpustiť kryštáliky kyseliny močovej: zelerová štava (zeler samotný) a eliminovať samotnú kyselinu močovú: čaj alebo šťava zo žihľavy dvojdomej. Šťava z čerešien blokuje usádzanie kyseliny močovej a zvyšuje vylučovanie kyseliny močovej v moči a tým zabraňuje vzniku zápalového stavu -DNA.
Tu sú ďalšie potraviny, ktoré zbavujú bolesti kĺbov. Zamerajte sa na ovocie a zeleninu, ktorá je bohatá na karotenoidy a quercetin, ako sú tekvica, papája, mandarínky, červená paprika, pomaranče, marhule, mango, mrkva a tmavá listová zelenina ako je kel a púpava, čierny a zelený čaj, jablká, červené hrozno, citrusy, jahody, brokolica, paradajky a Nopal (kaktus).
Pridajte aj trochu čerstvého zázvoru do svojho smoothie, rovnako ako na bromelain bohatý ananás majú liečivé účinky.
Tu sú smoothie recepty, ktoré liečia dnu
Väčšina ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na vitamín C, pomáhajú s artritídou, znižujú bolesť kĺbov a zápaly, poskytujú úľavu pre ľudí s ochorením dna – podagra.
Smoothie s vysokým obsahom vitamínu C , pomhá znižovať prejavy podagry
- 1 kus Pomaranču
- 1-2 šálky Ananásu nakrájaný
- 2 kusy Mrkvy môže byť väčšia
- 2 lyžice Chia semienok
- 1/2 lyžičky Zázvoru čerstvý
- 2 šálky Špenátu
- 250 ml Vody
Stačí všetko zmixovať
Nutričné hodnoty:
- Bielkoviny: 8g
- Sacharidy: 52g
- Vláknina: 17g
- Vitamin C: 302% RDA
Zeleninovo ovocné smoothie na potlačenie Dna a zápalov kĺbov
- 2 kusy kiwi bez šupky
- 2 šálky kalerábu nasekané na kusy
- 1 kus pomaranču ošúpaný
- 1 kus mango ošúpané
- 200 ml filtrovanej vody
Nutričné hodnoty:
- Bielkoviny: 8g
- Sacharidy: 86g
- Tuk: 2g
Miesto guavy môžete dať granátové jablko
- 1 šálka jahôd
- 1/2 šálky guavy bez jadier
- 2 kusy banánov mrazené
- 4 šálky špenátu
- 150 ml čistenej vody
stačí zmixovať v mixéry
- 2 šálky červeného melónu
- 2 kusy manga
- 6 kusov jahôd stredne veľké so stonku
- 2 listy kel
- 2 šálky špenátu baby špenát je vhodny
- 1 stonka zeleru posekať
- 200 ml čistenej vody
stačí zmixovať do hladka vypiť
Nutričné hodnoty:
- bielkoviny 8g
- Sacharidy 74g
- tuk 2g
Na ingrediencie menej náročné smoothie ktoré pomáha liečiť dnu
- 1 kus banán mrazeny
- 1/2 celého grepfruitu iba vnútro
- 1 šálka anánsu očisteného
- 1/2 celej uhorky bez šupy
- 1/2 šálky petržlenovej vnate
Všetko do mixéra a vypiť
Nutričné hodnoty:
- Bielkoviny 5g
- Sacharidy 65g
- Tuk 1g
Pridaj komentár