Je dobré konzumovať smoothie, ktoré nie je napakované s cukrom, bez inzulínových špičiek. V tomto recepte sa dozviete ako namiešať chutný koktail, ktorý obsahuje veľa bielkovín a tiež kokosový olej a mlieko.
Bielkoviny v tomto smoothie recepte pochádzajú z vajec – bielok a žĺtkov, zatiaľ čo kokosové mlieko a kokosový olej poskytujú prospešné tuky. Ak si netrúfate konzumovať surové vajcia alebo nemajú dôveryhodného zdroj, môžete ich nahradiť sušenými vaječnými bielkami (obsahujú veľa proteínov) alebo proteínovým práškom bez príchute, pre zachovanie množstva bielkovín v smoothie.
Sýty a lahodný koktail s prospešnými tukmi a bielkovín s prírodných zdrojov a dobrou príchuťou vám dá látky potrebné na regeneráciu svalov.
- 2 šálky kokosového mlieka
- 1 lyžička kokosového oleju
- 1/2 lyžička vanilkovej príchute
- 1 kus banán ten je voliteľný môže byť aj iné ovocie
- 2 kusy vajec môže byť aj viac vajec
- 1 šálka ladu
Všetko dajte do mixéru a zmiešajte .. nič viac
Tento recept je možné prispôsobiť, podľa chuti alebo ingrediencíí ktoré máte v kuchyni. Môžete použiť studenú uvarenú kávu, čaj, mandľové mlieko, alebo kokosová voda ako základ a pridať ďalšie ovocie alebo príchute. Hlavná vec je dodať bielkoviny vajcia alebo proteínový prašok a kokosový olej pre zdravé tuky
Pridaj komentár