Máte rady rýchle, zdravé a sýte desiate? Či sa práve chystáte na tréning alebo máte práve odcvičené? Potom doporučujem nasledovné smoothie, ktorého príprava vám nezaberie viac ako 10 minút.
Sladké smoothie s proteínom, chia semienkami, dokombinovaný s baby špenátom a iným ovocím. Smoothie vhodné pred tréningom, po tréningu či ako zdravá desiata.
- menšia hrsť baby špenát
- 1 kávová lyžička chia semienka
- 2 kusy broskyne
- 1 polievková lyžica hrozienok predom namočené vo vode
- 30 gramov proteínu white chocolate
- 2 dcl voda
- 5 kociek ľadu
- 1 kus citrón
Najskôr si namočíme hrozienka do pohára s vodou. Vody stačí, aby hrozienka boli zaliate
Broskyne, pokiaľ možno aby boli dobre prezreté, si umyjeme, odkôstkujeme a spolu so šupkou dáme do mixéra.
Ošúpané a umyté jablko pokrájané na štvrťky dáme taktiež do mixéra.
Pridáme opláchnutý baby špenát, citrónovú šťavu z celého citróna, chia semienka, ľad a vodu. Ja som dala cca 2 - 3 dcl vody. Záleží od toho, či chcete smoothie hustejšie alebo redšie.
Proteín som použila kvôli tomu, pretože som bola práve pred tréningom. Doma som mala práve white chocolate od firmy Nutrition. Ak máte iný, môžete použiť aj ten. Nu3tion CFM Srvátkový proteín WPC80 instant
Všetko dobre pomixujeme na mixéri 1 - 2 minúty.
Nalejeme do pohárov a podávame. Smoothie s proteínom je hotové...
Dobrú chuť.
Pridaj komentár