Detoxikačné smoothie s čučoriedkami a malinami

Smoothie z lesného ovocia  z lesných plodov ako sú maliny čučoriedky , vhodné na očistu organizmu

Tlačiť
Detoxikačné smoothie s čučoriedkami a malinami
Čas prípravy
5 mins
Celkový čas
5 mins
 
Druh smoothie: Ovocné smoothie
Porcie: 1 osoba
Kalorie: 130 kcal
Autor: lujza56
Ingrediencie
  • 1+1/2 Šálky Lesné ovocie mix Čučoriedky,maliny,černice
  • 1/2 Šálky kokosový olej
  • 1 Šálku Čistenej vody
  • 50 g Ovsených vločiek
Inštrukcie
  1. Zmixujte všetko dohromady, kým sa nedostanete na smoothie konzistenciu. Krása je v tom aká jednoduchá je príprava. Čerstvé černice, čučoriedky či maliny potrebujú opláchuť pred spracovaním.Na detox sa odporúčajú Bio produkty alebo ešte lepšie z vašej vlastnej záhradky.

Chutné a zdravé smoothie pre dojčiace mamičky

Tlačiť
Chutné a zdravé smoothie pre dojčiace mamičky:
Čas prípravy
10 mins
Celkový čas
10 mins
 
Druh smoothie: Ostatné recepty
Porcie: 1 porcia
Ingrediencie
  • 1 banán zamrznuty
  • 2 kiwi
  • 1 lyžica arašidového masla
  • 1 lyžica ovsenných vločiek
  • 1/2 šálky Grécky jogurt
  • 1 šálka mlieka
  • 1 lyžica medu
  • 1 malá lyžička Pivných kvasiniek
Inštrukcie
  1. Vložte všetko do mixéra a rozmixujte na jemný smoothie krém namiesto zmrazeného banánu môžete použiť kocky ľadu.

Broskyňové proteínové smoothie

 

Tlačiť
Broskyňové proteínové smoothie
Čas prípravy
5 mins
Celkový čas
5 mins
 

Smoothie si môžete pripraviť kľudne pred tréningovou aktivitou. Zachladené v chladničke príjemne osvieži.

Druh smoothie: Fitness smoothie
Porcie: 1 osoba
Ingrediencie
  • 2 kusy broskyne
  • 250 ml Pomarančový džus
  • 100 g Grécky jogurt odtučnený
  • 2 odmerky Proteínového prášku
Inštrukcie

  1. Dajte všetky prísady v mixéri v uvedenom poradí. Zmixujte ich do hladka. Odporúčané je konzumovať po tréningu.

Poznámky k receptu

Nutričné hodnoty smoothie :

  • Bielkoviny:50g
  • Sacharidy:49g
  • Tuk: 3.3g
  • Kalórií: 430

   

Mocca-smoothie ľahká dezertná pochúťka

Tlačiť
Mocca-smoothie ľahká dezertná pochúťka
Čas prípravy
5 mins
Celkový čas
5 mins
 
Recept nenáročný na suroviny , spadajúci do kategorie dezertov , ocenia ho milovníci moccacína.
Druh smoothie: Dezertné smoothie
Porcie: 1 osoba
Ingrediencie
  • 2 kusy Bananov môžu byť zmrazené
  • 2 čajové lyžičky espressa môže byť i šálka už hotového espressa
  • 1 lyžica kakaa
  • 1+1/2 poháru mlieka
Inštrukcie
  1. Všetko zmixujte do hladkej tekutiny - krému.
Poznámky k receptu
Nutričné hodnoty:Bielkoviny: 5gSacharidy: 69gTuk: 5gEnergetická hodnota:313 kalorií

Svieže špenátovo – mätové smoothie

3 from 1 vote
Tlačiť
Svieže špenátovo - mätové smoothie
Čas prípravy
5 mins
Celkový čas
5 mins
 
Smoothie zelenej farby , ktoré je vhodné ako osviežujúci zdravý nápoj
Druh smoothie: Dezertné smoothie
Porcie: 1 osoba
Ingrediencie
  • 2 kusy Bananov môže byť zmrazený
  • 1 šálka špenátu
  • 1/4 šálky mäty tu možete pridať/ ubrať ak je treba
  • 1 lyžiča čokoládovách lupienkov môže byť nastrúhanáhorká čokoláda
  • 1 čajová lyžička Vanilkovéj príchuťe
  • 1 250ml mlieka
Inštrukcie
  1. Ak máte radi veľa mäty môžete dať lístkov ¼ šálky, pre menej intenzívnu príchuť lístkov mäty stačí ⅛ poháru. Všetky ingrediencie zmixujete, a posypte čokoládovými lupienkami a lebo nastrúhanou čokoládou.
Poznámky k receptu
Nutričné hodnotyBielkoviny: 6.1gSacharidy:74gTuky: 7,9Kalórie:374

Jablčná dezertná smoothie pochúťka

Tlačiť
Jablčná dezertná smoothie pochúťka
Čas prípravy
5 mins
Celkový čas
5 mins
 
Druh smoothie: Dezertné smoothie
Porcie: 1 Osoba
Ingrediencie
  • 1 miska jablk Može byť nakrájané a ošúpané
  • 1/4 lyžičky škorica mletá
  • 1 pohar vanilkova zmrzlina aj vanilkový jogurt je ok
  • 3 lyžice šlahačky
  • 1 kus Cockie môžu byť podrvené piškóty 2ks
Inštrukcie
  1. Umiestnite všetky prísady do vášho mixéra a zmixujte do hladka.Zmrzlinu a šlahačku môžete dať neskôr fantázii sa medze nekladú Nalejte do pohára a vychutnávajte.

Malá pauza so smoothie

Jednoduch rýchlo spravené smoothie ktoré si môžete vychutnávať pri oddychu

Tlačiť
Malá pauza so smoothie
Druh smoothie: Ovocné smoothie
Porcie: 1
Ingrediencie
  • 1 kus banán sladší
  • 3 kus kiwi
  • mlieko podľa potreby ( približne 150 ml )
  • 2 polievkové lyžice konopné semienka lúpané, drvené
  • granko ( nemusí byť )
Inštrukcie
  1. Banán si olúpeme a dáme na menšie časti mixéra. Kiwi ošúpeme a spolu s mliekom, konopnými semienkami a grankom všetko spolu vymixujeme a popíjame.Na zdravíčko ...
Poznámky k receptu
Výborné, zdravé a chutné smoothie, ktoré ma príjemne zasýtilo a osviežilo počas pracovnej prestávky. Chuť banánov a kiwi bola taká lahodná, že sa po smoothie iba zaprášilo 🙂

Tvarohovo – banánové smoothie

Tlačiť
Tvarohovo - banánové smoothie
Čas prípravy
5 mins
Celkový čas
5 mins
 
Druh smoothie: Fitness smoothie
Porcie: 2
Ingrediencie
  • 1 banán
  • 120 gramov tvaroh odtučnený ( jemný )
  • 100 ml mlieko podľa potreby hustoty
  • 1 kávová lyžica medu
  • štipka škorica mletá
Inštrukcie
  1. Jeden väčší banán si ošúpeme a prekrojíme na menšie časti vložíme do mixéra.
  2. Pridáme 120 gramov tvarohu ( ja používam ten hladký ), med, štipku škorice a mlieko ( množstvo mlieka závisí od toho, aké husté smoothie chcete mať ). Pokiaľ máte zrelší banán, med nemusíte dávať a všetko spolu vymixujeme na mixéri.
  3. Na zdravie a dobrú chuť.
Poznámky k receptu
Tvarohovo - banánové smoothie je skvelým výživovým doplnkom, ja si ho dávam najmä po cvičení, no môžete si ho dopriať kedykoľvek v priebehu dňa. Smoothie je plné bielkovín a telu dodáva veľkú energiu počas dňa.

Jahodové smoothie so zakysankou

Tlačiť
Jahodové smoothie so zakysankou
Čas prípravy
5 mins
Celkový čas
5 mins
 
Druh smoothie: Ovocné smoothie
Porcie: 2
Ingrediencie
  • 10 kus čerstvé jahody
  • 180 ml zakysanky
  • 1 polievková lyžica trstinový cukor
  • 1 kávová lyžica chia semienka
Inštrukcie
  1. Očistené a odstopkované jahody vložíme do mixéra. Keďže ešte nie je sezóna, siahla som po jahodách z obchodu, ktoré neboli až tak sladké ako tie z našej záhradky a preto som pridala jednu polievkovú lyžicu trstinového cukru.
  2. Pridáme zakysanku, chia semienka a všetko spolu vymixujeme na mixéri.