Chutné, zdravé smoothie, vhodné aj pre chudnutie bez pridania cukru či iných sladidiel. Smoothie skombinované so zázvorom a citrónom má príjemnú vôňu a chuť. Vyskúšajte nasledujúci recept a doprajte telu potrebné živiny.
Špenátové smoothie s hruškou s príjemnou citrónovou a zázvorovou chuťou a vôňou.
- 1 hruška
- 1 hrsť baby špenát
- 1/2 citrón
- 1/2 uhorka
- zázvor
- ľad
Hrušku si očistíme ( šupku necháme ) , pokrájame na menšie kúsky a dáme do mixéra.
Uhorku ( šalátovú ) ošúpeme, pokrájame na menšie časti a dáme taktiež do mixéra.
Pridáme za hrsť baby špenátu, ktorý sme opláchli pod tečúcou vodou.
Polovičku citróna odšťavíme a šťavu pridáme ku zmesi na smoothie spolu so štipkou nastrúhaného zázvoru a pár kockami ľadu. ( Ľad v smoothie nemusíte použiť, no keď som ochutnala tento zdravý smoothie recept bez ľadu a s ľadom, tak rozdiel v chuti bol cítiť, pretože čím bolo smoothie chladnejšie, tým bolo pre mňa chutnejšie ).
Všetky tieto ingrediencie na smoothie vymixujeme na mixéri cca 2 minútky. Prelejeme do pohárov a podávame.
Na zdravie !
Vplyv špenátu na naše zdravie v skratke….
Špenát a to nielen čo sa týka baby špenátu ale špenátu samotného je veľmi zdravý. Obsahuje najmä veľké množstvo draslíka a preto sa odporúča na vysoký krvný tlak, anémiu a zápchu.
Špenát obsahuje taktiež aj veľa kyseliny listovej, ktorú ocenia aj tehotné ženy, pretože špenát má vplyv na vyššiu pôrodnú hmotnosť dieťaťa a znižuje riziko predčasného pôrodu a vzniku vývojových chýb. Kyselina listová je potrebná najmä pre syntézu DNA, podieľa sa na tvorbe niektorých neesenciálnych aminokyselín. Je dôležitá pre rast a ďalšie procesy normálneho vývoja zárodku, obmedzuje vznik mutácií génov.
No nepreháňajte to zbytočne ani so špenátom, pokiaľ si ho doma samy nevypestujete, pretože žiaľ v dnešnej dobe sa špenát hnojí chemickými prostriedkami, ktoré môžu obsahovať veľa dusičnanov.
Špenát, ako som sa zmienila aj v úvode, je veľmi vhodnou potravinou čo sa týka chudnutia, zlepšuje látkovú výmenu, pomáha pri zápche. Navyše konzumáciou špenátu pomáhate aj vašej pokožke, nechtom či vlasom, spevňuje kosti a zuby a podobne.
Pridaj komentár