Ak sa snažíte rozvíjať nejakú pohybovú aktivitu napr posilňovanie s cieľom schudnúť alebo nabrať svalovú hmotu určite sa bude hodiť tento regeneračný smoothie recept ,dobrý aj pre vegánov.

Tento koktail je ideálny pre zotavenie z úrazu alebo po ťažkom tréningu,ak sa snažíte schudnúť a zároveň zachovať svalovú hmotu , tak potrebujete tie správne živiny bez zbytočnej energie – napríklad ľanové a konopné semienka patria medzi dobré zdroje bielkovín omega3 a cenných kyselín , zázvor má zasa skvelé protizápaľové účinky.. Tu je pomerne nenáročný recept na smoothiečko ktoré funguje:

Tlačiť

Veganské smoothie pre regeneráciu svalov

Čas prípravy

4 mins

Čas mixovania

2 mins

Celkový čas

6 mins

 

Jednoduché smothie s konopnými a ľanovými semienkami 

Druh smoothie: Fitness smoothie, Zeleninové smoothie

Porcie: 1 porcie

Kalorie: 256 kcal

Autor: pivki

Ingrediencie

• 1 šálka vody
• 1/2 lyžice konopných semienok
• 1 lyžica ľanových semienok
• 1/4 šálky mandľového mlieka nesladené
• 1/2 polovica banánu môže byť zamrznutý
• 1/2 polovica hrušky
• 1 šálka špenátu

Inštrukcie

1. Postup je jednoduchý treba dať suroviny do mixeru najprv vodu potom  banán a semienka a nakoniec všetko. Možno je treba dlhší čas mixovať aby mixér rozomlel semienka , smoothie potom lepšie chutí aj využteľnosť so semienok je lepšia..

Poznámky k receptu

Možno nemáte doma marhuľové mlieko , môže byť aj kokosové mlieko či voda.. Normálne mlieko nedávajte ... nebolo by to vegánské smoothie a nemuselo by sa dobre tráviť .

Inak mandľové mlieko si môžete spraviť doma tu je návod .

Recept obsahuje cca 12g bielkovín 

Ostatné suroviny zoženiete v obchode