Kategória: Ovocné smoothie

Smoothie zo špenátu a kiwi

Tlačiť
Smoothie zo špenátu a kiwi
Druh smoothie: Ovocné smoothie, Zeleninové smoothie
Porcie: 2
Ingrediencie
  • 2 kusy kiwi
  • 1 kus menší banán
  • 1 šálka baby špenátových lístkov
  • 100 ml vanilkový jogurt
  • 100 ml jablková šťava
  • kocky ľadu
Inštrukcie
  1. Kiwi si ošúpeme, prerežeme na polovicu a dáme do mixéra. Pridáme očistený banán pokrájaný na menšie kusy, špenátové lístky ktoré sme opláchli pod studenou tečúcou vodou, jogurt, jablkovú šťavu a ľad.
  2. Všetko spolu dohladka vymixujeme a v prípade potreby môžeme pridať viac jablkovej šťavy.
  3. Na zdravie!

Detoxikačné smoothie s čučoriedkami a malinami

Smoothie z lesného ovocia  z lesných plodov ako sú maliny čučoriedky , vhodné na očistu organizmu

Tlačiť
Detoxikačné smoothie s čučoriedkami a malinami
Čas prípravy
5 mins
Celkový čas
5 mins
 
Druh smoothie: Ovocné smoothie
Porcie: 1 osoba
Kalorie: 130 kcal
Autor: lujza56
Ingrediencie
  • 1+1/2 Šálky Lesné ovocie mix Čučoriedky,maliny,černice
  • 1/2 Šálky kokosový olej
  • 1 Šálku Čistenej vody
  • 50 g Ovsených vločiek
Inštrukcie
  1. Zmixujte všetko dohromady, kým sa nedostanete na smoothie konzistenciu. Krása je v tom aká jednoduchá je príprava. Čerstvé černice, čučoriedky či maliny potrebujú opláchuť pred spracovaním.Na detox sa odporúčajú Bio produkty alebo ešte lepšie z vašej vlastnej záhradky.

Chutné a zdravé smoothie pre dojčiace mamičky

Tlačiť
Chutné a zdravé smoothie pre dojčiace mamičky:
Čas prípravy
10 mins
Celkový čas
10 mins
 
Druh smoothie: Ostatné recepty
Porcie: 1 porcia
Ingrediencie
  • 1 banán zamrznuty
  • 2 kiwi
  • 1 lyžica arašidového masla
  • 1 lyžica ovsenných vločiek
  • 1/2 šálky Grécky jogurt
  • 1 šálka mlieka
  • 1 lyžica medu
  • 1 malá lyžička Pivných kvasiniek
Inštrukcie
  1. Vložte všetko do mixéra a rozmixujte na jemný smoothie krém namiesto zmrazeného banánu môžete použiť kocky ľadu.

Malá pauza so smoothie

Jednoduch rýchlo spravené smoothie ktoré si môžete vychutnávať pri oddychu

Tlačiť
Malá pauza so smoothie
Druh smoothie: Ovocné smoothie
Porcie: 1
Ingrediencie
  • 1 kus banán sladší
  • 3 kus kiwi
  • mlieko podľa potreby ( približne 150 ml )
  • 2 polievkové lyžice konopné semienka lúpané, drvené
  • granko ( nemusí byť )
Inštrukcie
  1. Banán si olúpeme a dáme na menšie časti mixéra. Kiwi ošúpeme a spolu s mliekom, konopnými semienkami a grankom všetko spolu vymixujeme a popíjame.Na zdravíčko ...
Poznámky k receptu
Výborné, zdravé a chutné smoothie, ktoré ma príjemne zasýtilo a osviežilo počas pracovnej prestávky. Chuť banánov a kiwi bola taká lahodná, že sa po smoothie iba zaprášilo 🙂

Jahodové smoothie so zakysankou

Tlačiť
Jahodové smoothie so zakysankou
Čas prípravy
5 mins
Celkový čas
5 mins
 
Druh smoothie: Ovocné smoothie
Porcie: 2
Ingrediencie
  • 10 kus čerstvé jahody
  • 180 ml zakysanky
  • 1 polievková lyžica trstinový cukor
  • 1 kávová lyžica chia semienka
Inštrukcie
  1. Očistené a odstopkované jahody vložíme do mixéra. Keďže ešte nie je sezóna, siahla som po jahodách z obchodu, ktoré neboli až tak sladké ako tie z našej záhradky a preto som pridala jednu polievkovú lyžicu trstinového cukru.
  2. Pridáme zakysanku, chia semienka a všetko spolu vymixujeme na mixéri.

Mangové smoothie prekvapenie

Tlačiť
Mangové smoothie prekvapenie
Čas prípravy
5 mins
Celkový čas
5 mins
 
Druh smoothie: Fitness smoothie, Ovocné smoothie
Porcie: 1 osoba
Ingrediencie
  • 1 kus Mango Nakrájané na kocky
  • 1 kus Avokádo Pasta z avokáda (postačí i 1/4)
  • 250 ml Mangový džús
  • 1 kus vanilkový jogurt Nízkotučnú (postačí i 1/4)
  • 1 lyžica Limetková šťava ak nieje limetka môže byť citrón
  • 1 Lyžica Cukor Môžete zvoliť zdravšiu variantu napríklad xilitol - brezový cukor
  • 6 Kociek ľadu Možné je dať ľadovú drť
Inštrukcie
  1. Všetky ingrediencie vymixujeme v mixéri do hladka. Smoothie nasledne najlejte do vysokého pohára. Môžete ozdobiť plátkami manga alebo jahôd, v prípade potreby, a podávať.
Poznámky k receptu

Tip: Pre extra obsah bielkovín pridajte 2 odmerky proteínového prášku, napríklad "Whey" srvátkový  protein. Nutričné hodnoty  (jednej porcie) sú :

  • Energia 300 kalórií,
  • Bielkovininy : 5g (bez pridania proteínového prášku)
  • Sacharidy: 55g
  • Tuk :9g (väčšinu tvoria zdravé nenasýtené tuky)
  • Vláknina 5g

 

Zelené smoothie s nízkym obsahom kalórií

Tlačiť
Zelené smoothie s nízkym obsahom kalórií
Čas prípravy
10 mins
Celkový čas
10 mins
 
Zdravé zelené smoothie kombinuje to najlepšie z prírody, objem tohto zeleného zdravia bude cca 800ml až 1L čiže je treba mať väčší mixér alebo dať menšie ingrediencie.
Druh smoothie: Ovocné smoothie, Zeleninové smoothie
Porcie: 4 porcie
Ingrediencie
  • 2 šálky špenátu čerstvý alebo mrazený
  • 1/2 polovica uhorky
  • 1/4 štvrtina zeleru hlávky z celeru
  • 1/2 polovica petržlenovej vnate
  • 1 celá mäta najepšie lístky z mäty
  • 3 kusy mrkva najlepšie mladá mrkva
  • 2 kusy jablk
  • 1/4 štvrtina pomaranču može byť nahradený inými citrusmi
  • 1/4 štvrtina citrónu
  • 1/4 štvrtina limetky
  • 1/4 štvrtina ananás
Inštrukcie
  1. Všetko dajte do mixéru a zmixujte do hladka. Použite mixér s objemom 1L ak je výkonný tak len dobre
  2. Ak treba pridajte vodu alebo džus
  3. Ak vám chýba nejaký "citrus" či už limetka a pod nevadí použite viac predošlej ingrediencie
Poznámky k receptu
Obsah kaloriií : menej ako 200 kcal

Jahodové smoothie

Tlačiť
Jahodové smoothie
Čas prípravy
2 mins
Celkový čas
2 mins
 
Druh smoothie: Dezertné smoothie, Ovocné smoothie
Porcie: 3
Ingrediencie
  • čerstvé jahody
  • Nízkotučné mlieko
  • trstinový cukor
Inštrukcie
  1. Jahody som si očistila, umyla pod tečúcou vodou a dala do mixéra. Pridala som mlieko a približne 2 - 3 kávové lyžičky trstinového cukru. Množstvo jahôd a mlieka dávam orientačný: 25-30 kusov menších jahôd 2 dcl mlieka
  2. Takto vyzerá smoothie pár sekúnd po mixovaní .. dobrú chuť