Vegánské zelené smoothie pre namáhané svaly

Ak sa snažíte rozvíjať nejakú pohybovú aktivitu napr posilňovanie s cieľom schudnúť alebo nabrať svalovú hmotu určite sa bude hodiť tento regeneračný smoothie recept ,dobrý aj pre vegánov.

Zobraz všetko

Smoothie plné vitamínov

Keď som rozmýšľala, aký názov dám tomuto smoothie, napadlo ma jediné – smoothie, ktoré je zdravé a plné vitamínov. Lahodné, rýchle, jednoduché a plné vitamínov…Zobraz všetko

Kelovo ananásové smoothie

Zdravé nízkokalorické kelovovo ananásové smoothie , odporúčam použiť čerstvé potraviny a mrazené hrozienka

Tlačiť
Kelovo ananásové smoothie
Čas prípravy
5 mins
Čas mixovania
1 min
Celkový čas
6 mins
 

Sladké smoothie ktoré kombinuje zdravú zeleninu a chutné ovocie 

Druh smoothie: Ovocné smoothie, Zeleninové smoothie
Porcie: 1
Kalorie: 130 kcal
Autor: iko
Ingrediencie
  • 1 šálka ananásu najlepší je pokrájaný čerstý
  • 1 šálka kelu odstráňte stopky
  • 1 šálka hrozna skúste mrazené
  • 1 lyžica citrónovej šťavy
  • 1 lyžička zázvoru treba nastrúhať
  • 1 lyžička ľanových semienok najlepšie drvené
Inštrukcie
  1. Dajte ananás, kel, zamrznutá hrozna, citrónovú šťavu, zázvor a ľanové semienko do mixéra. Zmixkujte na vysoko hladkú textúru, vypnite mixér a oškriabte prípadné usadené zložky drevenou vareškou podľa potreby začnite znovu mixovať. 

  2. Pridajte 1 až 2 polievkové lyžice vody, v prípade potreby úpravy konzistencie. Nalejte do pohára a ozdobte ananásový kolečkom.

Hruškovo špenátové smoothie

Zaujímavá kombinácia sladkej hrušky a zdravého baby špenátu.Výhodou tohto smoothie je žiadny pridaný cukor navyše , o osladenie sú použité datle a banán a je to skvelý, zdravý spôsob, ako začať svoj ráno!

Zobraz všetko

Smoothie zo špenátu a kiwi

Tlačiť
Smoothie zo špenátu a kiwi
Druh smoothie: Ovocné smoothie, Zeleninové smoothie
Porcie: 2
Ingrediencie
  • 2 kusy kiwi
  • 1 kus menší banán
  • 1 šálka baby špenátových lístkov
  • 100 ml vanilkový jogurt
  • 100 ml jablková šťava
  • kocky ľadu
Inštrukcie
  1. Kiwi si ošúpeme, prerežeme na polovicu a dáme do mixéra. Pridáme očistený banán pokrájaný na menšie kusy, špenátové lístky ktoré sme opláchli pod studenou tečúcou vodou, jogurt, jablkovú šťavu a ľad.
  2. Všetko spolu dohladka vymixujeme a v prípade potreby môžeme pridať viac jablkovej šťavy.
  3. Na zdravie!

Zelené smoothie s nízkym obsahom kalórií

Tlačiť
Zelené smoothie s nízkym obsahom kalórií
Čas prípravy
10 mins
Celkový čas
10 mins
 
Zdravé zelené smoothie kombinuje to najlepšie z prírody, objem tohto zeleného zdravia bude cca 800ml až 1L čiže je treba mať väčší mixér alebo dať menšie ingrediencie.
Druh smoothie: Ovocné smoothie, Zeleninové smoothie
Porcie: 4 porcie
Ingrediencie
  • 2 šálky špenátu čerstvý alebo mrazený
  • 1/2 polovica uhorky
  • 1/4 štvrtina zeleru hlávky z celeru
  • 1/2 polovica petržlenovej vnate
  • 1 celá mäta najepšie lístky z mäty
  • 3 kusy mrkva najlepšie mladá mrkva
  • 2 kusy jablk
  • 1/4 štvrtina pomaranču može byť nahradený inými citrusmi
  • 1/4 štvrtina citrónu
  • 1/4 štvrtina limetky
  • 1/4 štvrtina ananás
Inštrukcie
  1. Všetko dajte do mixéru a zmixujte do hladka. Použite mixér s objemom 1L ak je výkonný tak len dobre
  2. Ak treba pridajte vodu alebo džus
  3. Ak vám chýba nejaký "citrus" či už limetka a pod nevadí použite viac predošlej ingrediencie
Poznámky k receptu
Obsah kaloriií : menej ako 200 kcal