Vegánské zelené smoothie pre namáhané svaly

Ak sa snažíte rozvíjať nejakú pohybovú aktivitu napr posilňovanie s cieľom schudnúť alebo nabrať svalovú hmotu určite sa bude hodiť tento regeneračný smoothie recept ,dobrý aj pre vegánov.

Tento koktail je ideálny pre zotavenie z úrazu alebo po ťažkom tréningu,ak sa snažíte schudnúť a zároveň zachovať svalovú hmotu , tak potrebujete tie správne živiny bez zbytočnej energie – napríklad ľanové a konopné semienka patria medzi dobré zdroje bielkovín omega3 a cenných kyselín , zázvor má zasa skvelé protizápaľové účinky.. Tu je pomerne nenáročný recept na smoothiečko ktoré funguje:

Tlačiť
Veganské smoothie pre regeneráciu svalov
Čas prípravy
4 mins
Čas mixovania
2 mins
Celkový čas
6 mins
 

Jednoduché smothie s konopnými a ľanovými semienkami 

Druh smoothie: Fitness smoothie, Zeleninové smoothie
Porcie: 1 porcie
Kalorie: 256 kcal
Autor: pivki
Ingrediencie
  • 1 šálka vody
  • 1/2 lyžice konopných semienok
  • 1 lyžica ľanových semienok
  • 1/4 šálky mandľového mlieka nesladené
  • 1/2 polovica banánu môže byť zamrznutý
  • 1/2 polovica hrušky
  • 1 šálka špenátu
Inštrukcie
  1. Postup je jednoduchý treba dať suroviny do mixeru najprv vodu potom  banán a semienka a nakoniec všetko. Možno je treba dlhší čas mixovať aby mixér rozomlel semienka , smoothie potom lepšie chutí aj využteľnosť so semienok je lepšia..

Poznámky k receptu

Možno nemáte doma marhuľové mlieko , môže byť aj kokosové mlieko či voda.. Normálne mlieko nedávajte ... nebolo by to vegánské smoothie a nemuselo by sa dobre tráviť .

Inak mandľové mlieko si môžete spraviť doma tu je návod .

Recept obsahuje cca 12g bielkovín 

Ostatné suroviny zoženiete v obchode

 

 

Hodnotenie článku

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.