Poprvý krát som sa dozvedela o moringe olejodarnej od kamošky Majky ktorá tvrdila že sa jedná o najvýživnejšiu potravinu na svete – „tých už bolo“ pomyslela som si celý rad .. goji, zelený jačmeň,spirulína.. a pod všetky sú „Super“.
Až keď ju doniesol brat Marcel vrámci svojho cvičenia pre väčšie svaly , som sa začala o túto rastlinu viac zaujímať , info o nej ma presvedčilo že som si ju kúpila , v nasledujúcich riadkoch ukážem smoothie recept kde pridávam prášok s tejto zeleniny.
Recept je vhodný najmä ak chcete schudnúť a zachovať pritom svalovú hmotu. Moringové smoothie dodá všetky kritické látky vašemu telu tak aby spaľovalo len tuk a nie svaly.
Superpotravinový zelený smoothie recept s moringou je veľmi jednoduchý, chutný a veľmi zdravý.Pomáha mi pri regenerácii svalovej hmoty
- 2-5 listov kelu alebo mangoldu čerstvé sú dobré
- 1 kus banán
- 1 lyžica Mandlového masla môže byť aj arašidové
- 2 kusy datlí bez kôstky
- 1/2 šálky kokosovej vody
- 1 lyžica kakaového prášku
- 1/2 čajovéj lyžičky moringy (postupne môžete zvýšiť)
- 1 šálka ľadových kociek
Nachystajte si ingrediencie kel, ľad ....
Všetko dajte do mixéru a zmixujte .. potom už iba veselo príjmate ultra-zdravé smoothie
Pre tých ktorí sledujú nutričné hodnoty:
- Tuk: 9.4g (z toho saturovaný tuk : 0.8g)
- Sacharidy: 46g (z toho cukry 25g , vláknina 6g)
- Bielkoviny: 7.3g
Ak chcete menej tuku vynechajte manľové maslo .. (ono obsahuje viac energie a tiež zdravý tuk)
Takže prečo obohatiť smoothie s moringou ?
Študovala som na nete články zaoberajúce sa zdravou výživou – predtým než som si kúpila moringu som si čo to onej naštudovala :
- Moringa obsahuje najviac živím na svete cca viac ako 90 živín a 46 antioxidantov.
- Rastie v Himalájach a hodí sa pre boj s prebytočným tukom,proti zápche, artritíde, rakovine, cukrovke… zoznam by mohol pokračovať ďalej a ďalej. O učinkoch moringy je to na samostatný článok
- Čo sa chuti týka chutí podobne ako matcha a má trávnatú arómu. Mixuje sa veľmi dobre v smoothies a tiež pridáva do čajov. Som si istá, že by ste si mohli hu dať do müsli alebo do ovsených vločiek.
Svoj obľubený smoothie recept som už popísala aké sú vaše skúsenosti ? – komentár …
Pridaj komentár